・風邪の予防と食事のワンポイント

・インフルエンザと風邪

・食品とメニューについて

・小6　中学受験直前にやっておきたい4つの“整え”

・受験前日と当日の食事

・子どもに食べさせたい必勝ご飯と言えば…

 子どもが勉強に集中して取り組むためには、体調を崩さないことが第一です。入試本番に向けて、親はどんな点に気を配ればよいのでしょうか？

○手洗い　　

石けんをよく泡立てて指の間や爪まで、しっかり丁寧に洗うのがポイントです。インフルエンザだけでなく、ほかのウイルスや菌も予防してくれます。 

○うがい　　

主な目的はウイルスを落とすよりも、咽頭（口と食道の中間）についたホコリなどを落として気道をきれいにすること。うがい薬も有効ですが、水だけでも問題ありません。 

○マスク　　

市販のマスクの場合、値段の高低でウイルス予防率に大きな差はありません。それよりも、マスクをピッタリと顔に当て、隙間ができないようにすることが大切です。  

インフルエンザの時期と重なる受験期。

どんな予防を心がけたらよいか、小児科医の中野康信先生に伺いました。

「インフルエンザは通年通り、年末年始あたりから増えるでしょう。遅くとも１２月までに家族全員でワクチンを受け、予防に努めてください」

★受験シーズンは、ノロウイルスや花粉症が出始める時期でもあり、手洗い、うがい、マスクの習慣を家族で徹底する必要があります。

★「特に幼児は風邪をひきやすいので、兄弟・姉妹の体調にも気を配ってほしいですね。今はベビー用のマスクもあるので、下の子がくしゃみや鼻水を出し始めたら、すぐ着用させましょう。」

 ★ただ、親がどんなに注意していても、子どもが熱を出してしまうケースも。

「私のクリニックにも毎年、入試前日に来院する親子がいます。しかし、そういった場合でも、大半の子どもは入試を乗り切っているので心配し過ぎないように。受験直前に何かあった場合は市販薬で様子を見るよりも、すぐに受診を。そのためにも、かかりつけ医を日頃から決めておくと安心です」

★健康を維持するためには、規則正しい生活やバランスのよい食事もポイントのひとつですが、中野先生は「できる限り普段の生活のまま本番に突入した方がいい」とアドバイスします。 

「睡眠や食事の習慣を直前に変えない方が、子どもが安定した気持ちで試験を受けられるでしょう」

★子どもの不安が募る直前期は、メンタル面のサポートが体調面にも大きなプラス効果をもたらします。

★「ゲンかつぎにカツ丼を出す、保湿剤を塗るなどのサポートを通して、『あなたなら大丈夫』という自信を伝えてみてはどうでしょうか？受験生の心に勇気が生まれ、心身ともに万全の状態で本番を迎えられると思います」